Mindfulness se traduce a castellano como atención plena, y es una habilidad que todos tenemos: dirigir la atención a nuestra experiencia en cada momento. Mindfulness nos lleva a entender la vida de otra manera. Aprendemos algo muy simple: estar en el presente, y eso significa que cuando disfrutamos, lo hacemos al 100%, y cuando trabajamos, cuando creamos, cuando estamos con otras personas… en definitiva aprendemos a vivir nuestra vida plenamente. Mindfulness cambiará la manera de vivir tu día a día, afrontar tus retos y alcanzar tus sueños.

Concentración, resiliencia, flexibilidad, creatividad y aprender a desconectar y disfrutar del aquí y el ahora, son solo algunos de los beneficios de Mindfulness. Únete a la revolución con nuestros cursos de Mindfulness en Madrid.

Nuestros programas están diseñados para mejorar tu bienestar, que aprendas a vivir el momento presente y conectar tu cuerpo y tu mente. El momento es hoy. Te esperamos.

Mindfulnes y cerámica

La creación artística es, en esencia, mindfulness.  Crear un cuenco en el torno, modelar el barro, son prácticas que requieren toda nuestra atención y nos llevan a volcar en ellas nuestra mente y nuestros sentidos. En estas clases queremos plantearte nuevas formas de entender la creación artística y desarrollar tu creatividad, o simplemente liberarte del estrés o conectar contigo mismo, apoyándonos en las combinación de mindfulness y cerámica. Clases semanales de 2 horas, 80€ al mes ( consultar horarios ) 

Programa de 8 semanas de Mindfulness para el estrés

Diversos estudios científicos han demostrado que un plazo de 8 semanas es el periodo de tiempo en el que, a través de la práctica diaria, se empiezan a generar cambios en la morfología de nuestro cerebro y por tanto empiezan a notarse los beneficios que nos proporciona la práctica de Mindfulness. Para obtener el máximo rendimiento de este curso se recomienda la implicación con las prácticas que se proponen semanalmente. La práctica individual es clave en este programa.

El programa, que es una formación oficial de Respira Vida Breathworks, se estructura en torno a 8 clases de 2:30h de duración (con una pausa de 15 minutos) e incluye la entrega de un manual del curso así como un pen drive con audios para las prácticas de meditación y para que puedas aplicar estas nuevas herramientas también fuera de clase. Durante las clases realizaremos diferentes tipos de ejercicios: meditaciones, dinámicas, debates, etc., siempre tratando de mantener un ritmo dinámico y un método de aprendizaje fluido.

Contenido del programa de mindfulness para el estrés:

  • Semana 1 – Conciencia del cuerpo: prestar atención a una sola cosa en cada momento.
  • Semana 2 – Conciencia de los sentimientos: prestar atención a una sola cosa en cada momento.
  • Semana 3 – Conciencia de los pensamientos: prestar atención a una sola cosa en cada momento.
  • Semana 4 – Afrontar a lo difícil / desagradable.
  • Semana 5 – La conciencia amable / compasión. Ir al encuentro de lo agradable.
  • Semana 6 – Vivir nuestra experiencia con ecuanimidad. Ampliar la conciencia.
  • Semana 7 – Práctica y consolidación de lo aprendido. La conexión.
  • Semana 8 – Conclusiones. Balance de lo aprendido y próximos pasos. La elección: responder en lugar de reaccionar.


Fecha: Miércoles 9, 16, 23 y 30 de enero y 6, 13, 20 y 27 de febrero. De 19:00 a 21:30.

Precio: 280€. Inscripciones realizadas antes del 15 de diciembre 250€.